Cómo preparar verduras de hoja verde
Los licuados son bebidas nutritivas hechas combinando frutas, verduras y otros ingredientes en una licuadora. Los licuados verdes se han vuelto especialmente populares y por buenas razones. Los nutrientes en las verduras de hoja están mucho más disponibles para que su cuerpo los use ya que las paredes celulares de las plantas se hayan roto por la acción de la licuadora.
Las verduras crudas utilizadas en los licuados tienen más vitamina C y ácido fólico que las verduras cocidas, pero, debido a que son crudas, es importante enjuagarlas bien y solo usar verduras cultivadas lejos de aguas residuales o de ganado.
Para hacer un licuado verde delicioso y nutritivo, comience por enjuagando bien a las hojas.
Para este licuado, estamos usando espinacas de longevidad. Es una verdura de sabor suave que es muy popular en gran parte de Asia. Crece bien en los trópicos y en el calor del verano en zonas templadas.
Receta de batido verde, consejos
Para hacer un licuado para 3 personas; corta las hojas en trozos grandes y empaca dos tazas con las hojas. Puede ajustar esta cantidad según el tipo de hojas utilizadas. Algunos tienen sabores más fuertes que otros.
Vierte dos tazas de jugo de naranja frío en la licuadora, agrega las hojas verdes y mezclar bien.
Puede elegir otro jugo u otro líquido, como leche o leche de almendras, o incluso solo agua.
A continuación, agregue 2 plátanos y vuelva a mezclar bien. Los plátanos espesarán y dan dulzura a el licuado.
Con solo estos pocos ingredientes pueden hacer un licuado de buen sabor. Sin embargo, es posible que desee agregar otros ingredientes para aumentar aún más los nutrientes y agregar un sabor diferente.
Intente agregar otras frutas como bayas, piña o mango o un poco de yogurt. O lo que sea que te parezca bien.
Los licuados saben muy sabroso cuando fueron enfriados. Si tiene hielo disponible, agregando una taza de hielo es una buena idea.
Los licuados son una forma rápida y fácil de obtener mucha nutrición en una bebida. Y uno de los favoritos de la mayoría de los niños.
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